情绪,掌控你命运的关键所在

作者: 来源: 发布时间:2018年03月19日
 

  2017817教育部出台了最新的《中小学德育工作指南》,其中高中学段的目标中专门对心理健康教育提出了要求“学生要增强调控心理、自主自助、应对挫折、适应环境的能力,要培养健全的人格、积极的心态和良好的个性心理品质”。石油分局在2018年重点工作安排意见中,也专门对心理健康教育提出了要求“要提高心理素质,开发心理潜能,培养积极乐观、健康向上的心理品质,增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力,促进身心健康发展,为快乐成长和幸福生活奠定基础”。其实,身心健康,不仅仅是学生,全校教职工同样都要去关注和修炼。

情绪,掌控你命运的关键所在

人总有情绪低落的时候,也许是因为一个人,或一件事,令人久久不能释怀。情绪的低落,影响生活,也会影响日常的学习和工作。当你感觉你正在被一些问题所困扰时,不妨试着按下面的方法做做,也许会有所帮助。

1、确信任何痛苦和逆境都是有意义的,并且尽量去找出它们的意义。

你现在所受到的痛苦,不是毫无意义的。人生不如意,十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦,这是无法避免的。痛苦可以让人颓废,也可以激发人的斗志。痛苦磨练了意志,让人们不会轻易的被困难所打倒。

2、不要求全,部份的美也是美。

追求完美的人生,是每个人的梦想。但是,这种完美真的存在么?我们穷尽一生,只是为了追求那完美的一刻,值得吗?每个人都有缺点,每件事都会有不足。看人看事,要看到其美好的一面,要容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面,那样你永远找不到快乐,永远不会有好的心情。

3、坚拒那些毁灭的情绪盘据心头,像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。

人都是有恶念的,也许只是一瞬间的想法,不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的,不是只有善念。有时一些恶念,还可以帮助人发泄心中不满。比如被欺负,你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的,关键是要能控制住自己的恶念,让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕,只要运用得当,反可以帮人疏导压力。

4、对原来引起你某种不良情绪的刺激,试作不同的解释。

有时候对一件事,因时间的改变会有不同,当时对你来说很痛苦的一件事,过一段时间之后,你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题,你也许会发现,痛苦并不像你想象的那样真实。

5、不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。

一个成熟的人,应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情,不要后悔,因为这是你自己的选择。这样的选择,是被当时的你所认可的,因此,你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道,不要以同一个结果去比较不同的选择,也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了,就不要后悔。只要自己尽力了,其他的一切,就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了,收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果,用心去欣赏自己努力的过程,那才是你最应该记住的。

6、对于某种不能改变的事实,那就全心地接受它。

有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何让它变为虚无,要尝试去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物竞天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。

7、原谅别人就当作原谅自己。

宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,不要过于苛刻。

8、相信人是可以改变的,若要改变别人,需先试着改变自己。

不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于家里、同寝室同班级同单位共处的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,但是亲情友情在,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心,失望。

9、确定几件你认为一生中最有价值的事情,然后专心去做。

当人处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。

10、生活要简单而有情趣。

不要总是对现在的生活不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

11、学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。

不要总是幻想着会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的,是残酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能带给人震撼。

12、快乐是一种内在的涌现、真正的快乐是不假手于任何外在的人、事、物的。

永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久,很快就会被无边的痛苦所取代。

以上十二种方法,让我们同学共勉,用阳光、积极、开朗的心态迎接每一天。

 

 

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