2020年疫情和高考让即将冲刺的高三学子们面临着双重压力。疫情和高考是一场没有硝烟的战役，距高考的这20天对每一个同学都是一次挑战，高考的压力、疫情防控带来的干扰、模拟考试的挫败感无不困扰着每一个学生。

孩子们，冲刺的道路像一条阴晦的荆棘大道绵绵展开，此时更要保持十二分的清醒，作为曾经的考生，作为你们的老师，提出如下的建议：

01

善于选择，懂得舍得，学会放弃

我们常说：“两害相权取其轻，两利相权取其重”，冲刺阶段有舍才有得。在离高考最后20天，学会选择，就是学会权衡利弊，着眼高考，注重现在；学会放弃，就是学会审视自己，扬长避短，量力而行。

向自己的各种兴趣、爱好做暂时的离别，在科目上“有所为有所不为”。对于已难有所突破的跛脚内容，与其再投入太多的精力，不如将自己的优势学科发挥到淋漓尽致；向短期见效的记忆性科目倾斜，向自己的优势科目倾斜，已成为不得不做的选择。

02

树立信心，相信自己，超越自我

冲刺的20天，信心胜于黄金。学习需要信心，更需要有一种“不行也要行，不到长城非好汉，考不上理想大学誓不休！”的坚定信念。有些同学，一次两次没有考出好成绩，就士气低落，缺乏斗志，认为自己不行，结果还没有进考场就已打败了自己。

其实，几次小小的挫折算得了什么，要有屡败屡战的勇气，要有一种“逢敌必亮剑，舍我其谁？”的霸气来攻克各门功课中的遗漏点。多次模考，我们都走过来了，我相信咱们每一位同学一定能怀揣必胜的信念，在家长的全力支持下，在亲朋好友的大力关注下，在全体老师的悉心呵护下，从一个成功走向另一个成功，最终赢定高考的胜利。

同学们，“在这个世界上，没有人能够使你倒下，如果你自己的信念还站立着的话。”

03

调整心态，不要过分放大心理压力

“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大地影响到他的高考成绩。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。越临近高考，心理调节就越关键，越重要。如何调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考呢？

1. 做一些积极的自我暗示，树立必胜的信心

现在复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。备考就像黑屋子里洗衣服，你不知道洗干净没有，只能一遍一遍去洗。等到上了考场的那一刻，灯光亮了，你发现只要你认真洗过，那件衣服光亮如新。

2. 注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价

你给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。另外考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成全盘皆输的结局。因此，这段时间应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。

3. 以平和的心态对待考试

在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易；有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况，要谨记“人难我难我不怕难，人易我易我不大意！”高考也只不过是一场考试而已，这时候，只要我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。

4. 注意劳逸结合，积极调整好自己的生物钟

要注意劳逸结合，加强体育锻炼，同时要积极调整好自己的生物钟，保证复习效率，保证高考时拥有充沛的精力和积极的心态。

同学们，高考就像长跑，现在离终点仅剩一二百米了，“拼到最后拼意志”，”拼到最后拼精神”，既然选择了远方，就没有放弃的理由，成功就在不远处，告诉自己要坚持下去，“谁笑到最后，谁笑得最甜”。只要树立必胜的信心，放平心态，坚定意志，迈开步伐，迎接你们的将是阳光明媚的敞阔坦途！

2020年的7月，是精彩的7月，因为我们可以创造奇迹；2020年的7月，是感伤的7月，因为我们将要各奔东西；2020年的7月，是刻骨铭心的7月，因为当我们白发苍苍时，还会想起共防疫情、奋战高考的老师和同学。

加油！华油五中高三学子，胜利永远属于我们！