季节更替时节如何保护好心脏

作者: 来源: 发布时间:2014年02月19日
 

 

我们都知道在季节更替的时候那时的气候是变化莫测的,就像孙悟空的脸一天可以变化数次呀。尤其是在初春时节气候变化的更是频繁,它给我们的感觉就是前一天还是风和日丽的春天,可气温一夜之间就突然集聚下降十几度,让人们感觉一下子又回到了严寒的冬季。正是由于气温的不稳定才导致那时患冠心病的人越来越多,更重要的是犯上了之后还不容易好。那么在冬春交替时节,我们该如何保护好自己的心脏呢?以下是有关专家提出的几点小建议。赶紧进来看看吧。
  1.注意室内温度:居室温度保持在15℃~18℃;要经常开窗换气;室内外温差不要超过7℃。居室温度适宜对于预防心绞痛发作及心肌梗死有重要意义。
  2.科学锻炼:运动前后避免情绪激动;运动前不宜饱餐;运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动;运动时应避免穿得太厚,影响散热,增加心率。
  3.科学饮食,调节营养:限制动物脂肪和高胆固醇食物;多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物;饮食要注意低盐;多吃富含维生素的食物。
  4.充足睡眠,晚餐不宜过饱。
  5.保暖:外出时要穿着暖和,头要戴帽,脚要保暖,以防冷空气侵袭,重点是预防上呼吸道感染。
  6.保持平和的心境:减少心理压力;不要对自己要求过高;避免过度紧张、兴奋、激动或忧郁。
  7.注意肠道通畅:注意养成定时排便的习惯;要多喝水,最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外活动,促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动,每次30~50下为宜。
  8.忌烟,适量少饮酒:吸烟可以引起血管的痉挛。
  9.备好家庭小药箱:包括阿司匹林、硝酸甘油、降压药或降糖药。小药箱要随身携带,发生急性事件时,舌下含服硝酸甘油再拨打救援电话。
  以上的方法均是冬春交替时节保护好自己心脏的良好方法希望能够帮助到哪些需要的人们,看到这您是不是已经有了全面的了解呢?如果您还有什么不懂的地方你还可以到医院去咨询相关方面的专家,或者自己在网上查阅相关方面的书籍,家里面如果有冠心病的亲人时我们应该事事小心,有冠心病就应该及时去相关门诊进行就诊,以免后来越拖越严重,最后祝福所有的人都健康。
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