随着国内疫情基本得到控制，全国中小学陆续开学，华北油田第五中学正在为学生复课做好相关筹备工作。开学前这段时间，学生和家长如何调整状态及老师如何做好教学过渡和衔接，我们给出下列建议：

一、给学生的建议：调整身心、端正态度、积极准备

1. 调整作息时间

这个超长寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息习惯，以便开学之后能更好适应。从现在起逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。

2. 调整焦躁心态

随着全国陆陆续续开学，学生心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，请大家放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。

3. 调整饮食结构

居家闭关的这段时间，每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发福的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。

4. 对学习用品进行归类整理

居家学习这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯。开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。

5. 端正学习态度

很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。

6. 制订学习计划

快开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制定切实可行的学期计划，定出各科的标准。计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。

7. 学习疫情防控知识和备齐防护用品

疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的好的卫生习惯一定要坚持，开学后在学校要坚持戴口罩，勤洗手，严格遵守学校相关防疫规章制度。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。

8. 经常与老师沟通健康情况

在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。

9．开学后由于防疫需要，学校研究决定万庄区域内的住宿生在疫情未完全解除之前暂停住宿，提前设计交通方式，避免乘坐公共交通工具，路上注意安全、做好防护。

10．疫情带来了一个特殊的假期，每个学生都应该认真体会岁月静好的难得、安心读书的可贵、师友亲人的珍惜。开学前这段时间我们要反思：这段时间里，许多同学学会了……；体会了……；丰富了……不负韶华，尽己所能，让自己的宅居时光过得富有意义而又充满价值。建议每一个同学把我们宝贵的经历和思考写下来，让我们未来的人生更加丰富多彩。

二、给家长的建议：心理支持、学业鼓励、生活照顾

成年人首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解信任未成年孩子，不能简单限制、责怪、否定，要帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子的心理健康水平。

离开班集体课堂现场，受时空、网络、近视防控等各方面因素的影响，不论哪种形式的在线教学，学生产生松弛感觉是自然的，学习效果出现差异是正常的，尤其那些容易着迷电子产品的学生，包括一些平时在校学习认真但缺乏自主能力的学生，容易出现学习困难。

家长在孩子复学后，要积极配合教师，做好防疫相关工作，帮助孩子查漏补缺，不掉队。怎样让孩子们尽快步入学校学习的正轨呢？

1．主动与学校保持密切合作。返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。

2．调整生物钟并加强运动。在生理上，家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。

3．循序渐进调整心理。为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等。

4．提前准备学生相关防疫用品，指导学生学习防疫相关知识，监督学生遵守防疫规章制度和做好个人防护工作。提前设计学生上学交通方式，减少路上传染风险。

三、给老师的建议：阶梯递进、深度学习、查漏补缺

网课就像一个放大镜，让孩子平时上课时被忽略的自制力差、注意力不集中等问题给暴露得彻彻底底，鉴于学生线上学习效果的不确定性，开学回校后，备课组不急于上新课，通过小测试等方法检测知识掌握情况，要实施个性化的“零起点”教学，统筹安排分层阶梯式教学计划，使课堂教学与“停课不停学”期间的居家学习有效衔接。

一是找到个性化的“关键”起点。学生居家学习情况各异，把握教学起点，老师要了解：学生已知什么、未知什么，学生想知道什么、能知道什么，学生网上学习疑难、关键性问题有哪些，为什么有这些问题等等，与学生一起找到他的“零起点”。

二是采用多样化的“滴灌”教学。班级学生掌握情况较好，可将学习新课与补学、巩固、讲解并行；对于两极分化的班级进行同伴互助式教学，班内统一教学与课后补学同时进行；对于班内学生知识掌握参差不齐的情况，可采取分层教学；对部分学习困难、注意力不易持久、独立性自觉性较弱而产生的新学困生，教师应给予特别辅导补教。

三是关注思维发展的“深度”学习。居家线上学习是学习的一种新方式，但相对缺乏教师的监督和引导、同伴的互助和研讨，学生的各学科学习往往存在“知其然而不知其所以然”情况，在过程探究、思考应用上存在不足。教师应依据学生情况指导学生明晰学科知识体系和内在联系，建构知识网络，在此过程中培养学生良好的思维品质。

四是学习防疫相关知识和防疫工作流程，做好学生防疫知识教育培训，协助学校做好学生健康检查相关工作。

五是教师在提前做好开学教学准备的同时，积极调整自己的情绪状态，以便以全新的精神面貌迎接开学。

花已开，春已至，相见之日期可待。请全体师生做好投入新学期的准备以积极的姿态回归校园吧！