“模拟考试”阶段心理状态分析与建议-华北油田第五中学

高三学生“模拟考试”阶段心理状态分析与建议

作者：刘志永来源：政教处发布时间：2010年05月21日

高三学生进入“模拟考试”阶段以后，各层次的学生都会出现一些新的心理状态，需要认真对待，及时进行自我心理调整，科学备考，保持适度紧张，使自己心理状态处于理想的状态。

一、学生心理状态的层次分析

第一层次，可以定位为“年级尖刀连”，这些同学学习成绩一直不错，名列前茅，得到的赞扬声不少，可是心理负担不轻，每次考试总是担心考砸了，心理紧张过度，只能是自己“玩命地学习”！弄得身心疲惫。

建议：相信真理“世间自有公道，付出自有回报”和“成功是成功之父”，紧张没错，但要适度。每天保证必要的学习时间，也要有必要的休息、娱乐、锻炼的时间，不求每分钟都学习，但求学习的每分钟有效率。保持稳定的情绪和愉快的心情。

第二层次，可以定位为“年级加强团”，这些同学是班级的大多数，这些同学学习成绩在年级中上水平，但是与“年级尖刀连”同学相比要稍逊一筹；突出特点是有偏科现象，学习方法不科学，学习习惯不好，学习时间不短，学习效率不高。非常着急，拼命地苦学，已经筋疲力尽，因为考试成绩上不去，弄得自己心情烦躁，心理压力更大，有点“老虎吃天，无从下口”的感觉。

建议：首先是要适当降低考试求胜的动机，把考试目标降到合适的位置，也就是经过努力能够实现的位置。其次是找出自己的学习优势，大力发挥，发现不足，以优补劣；再次，从自己过去的考试卷子上总结经验，提高得分率，把会做的题全做对，尽量少丢分，能够做完的题全做完，适当冲击难度题。要打效率战，不打疲劳战。

第三层次，可以定位为年级的“第二梯队”，这些同学的学习属于年级中等偏下水平，学习底子薄，思想觉悟晚，开始没用功，知识欠账多，是“有心杀贼，无力回天”，有把握考上大学，但能考上什么样的大学，关键就看这最后一搏了。考试成绩多次“滑坡”，信心动摇，“有苦说不出”，是值得关心和体谅的同学。若如能横下一条心，英勇奋斗，高考增加30-40分也是完全有可能的。

建议：首先给自己一个信心，时间还来得及，只要真能吃苦，方法对头，总结学习方法，提高考试技巧，合理确定目标，坚持“上好每节课，节节有收获；抓紧每一天，天天有进步”，强化自信心，消除自卑感，狠抓基础知识和基本技能的提高，提高做题准确率，与考试得分率，成功就会向你招手的。

第四层次：可以定位为年级的“有战斗力的预备队”：这些同学因为高中入学成绩低，接受高中老师讲课能力差，尤其是自控力更差，不能有效地排除周围的干扰，战胜身边的诱惑，荒废了很多大好时光，考试成绩都对不起自己的良心，确有点“姥姥不疼，舅舅不爱”，学习没毅力，不学习又不知干什么去，进退两难，“欲哭无泪”，是很值得同情和帮助的同学。问题的关键是自己是否有“置之死地而后生”的勇气。

建议：首先要知道全国的青年人不是都有机会上高中参加高考的。所以，我们有机会上高中靠大学，就一定要非常珍惜这个机会，现在听课能听多少听多少，能做多少题就做多少题！有人说“今天学习不努力，明天努力再学习”，人总要给自己的良心一个交代。只要你努力，肯定会提高。

二、针对同学们当前存在的一些问题给出的建议

1、感觉时间不够用，可又不知道从哪里入手

合理利用每天的时间，坚持“提强补弱”的学习原则，只要每天完成能够完成的学习任务就可以，不必把所有的题都做完，因为这样不可能、没必要。

2、感觉有的老师所讲的课“没意思”，打算自己“另起锅灶”。

老师是按照学校统一安排，集体备课，按计划进行，是集体智慧的结晶，千万不要偏离！当然，各科老师所讲的内容不一定适合所有的同学，“羊羔虽美，众口难调”。因此，在保证上课跟定老师的情况下，可以有自己的学习计划，但不要把二者对立起来。尤其是要体谅老师们不容易，都是为了咱们学生好。否则，老师不批评、不讲课，吃亏的还不是咱们学生吗？

3、感觉弱科学不动，打算放弃攻强科，或干脆放弃不学习。

这种态度是非常不可取的。因为高考是看总分，强科再强也不可能把弱科的分补回来，必须要抓学习的“综合效益”。弱科要以抓基础为主，可以放弃难题。但是，无论怎么着现在就放弃不学习了，也是大错而特错的，因为这是对你自己不负责！

4、对父母的“声音、脸色很反感，听着、看着就不舒服”。

不管你怎么学习，父母都会有说法、有表情。其实，他们比你还难受，应该相互体谅，换一个角度看问题：听一听父母的建议，让大脑休息一下，看一看父母的表情，让眼睛放松放松。要知道，世界上最疼爱你的就是你的父母，因为父母对孩子都是“爱之深，恨之切，管之严”，其他人犯不上跟你生气、着急。另外，要想学习能安静，就要把你周围环境里干扰你学习注意力的东西清除掉，“眼不见心不乱”。

5、莫名其妙地发烦、失眠、没有食欲，但特想和异性同学说一说，聊一聊。

老实说，凡是一个想考大学的同学都有压力，天气也热起来，白天也长了，强化课也长了，考试也多了。青年人谁不想多玩一会儿？可是，同学们，不行啊！高考是一辈子的事，过了这个村，就没有这个店。人，有时候必须要能够忍耐，克制自己贪玩的念头来学习。开始，可以先做一点自己高兴的事情，等心情好转了再学习。别想太多；增加点活动量，吃些清爽的，少吃油腻的，不妨给自己的“杂念”适当留点时间。睡觉以前用热水泡泡脚，提高睡眠质量。