考生在考前需要做好的七件事
实践证明，考生在文化知识基础、身体条件相同的情况下，谁的心理素质好，谁就能够在考试过程中发挥的更好。概括起来就是要在考前做好七件事。
一、客观估计，准确定位
首先考生要对自己的实力进行客观地估计，从自己的实际出发，确定自己适当的考试目标调整自己的期望值，给自己一个正确的定位，切忌不要好高骛远，更不要与人横向攀比。
二、优化情绪，强化自信
考生在考前难免会遇到挫折，会产生心理压力，这是正常的，情绪出现波动也是不奇怪的。但是，自己要有意识地进行行为控制心理调整，也可以找心理老师咨询辅导，尽量使自己处于心平气和、情绪稳定、精神饱满的状态。可以通过积极的自我想象，寻找自己过去成功的体验，以唤起自己的良好心情，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法，放松全身肌肉3-5分钟，能帮助你缓解情绪紧张。
三、注重过程，淡化结果
考生紧张的重要原因之一是在考前想法太多，担心过多。例如，“万一要是考不好，进不了理想大学怎么办？”，“父母对我这么好，期望这么大，我要是考砸了，怎么对得起他们呢？”等等。其实，担忧的心情虽然能理解，但这样不但没好处，反而会影响考试的临场水平的发挥。所以，应该“注重过程，淡化结果”，也就是把过程与结果“分离”。你只要注重平时的复习效率，努力提高自己的考试能力就可以了，要相信“世间自有公道，付出自有回报”，要提醒自己“我已经尽力了，我是问心无愧的”，不要过多考虑考试结果。
四、认真复习，合理安排
考生应在考前制订全面、系统的复习计划，合理地安排自己每天的学习时间，对自己相对比较薄弱的学科多安排些时间，重点抓学科基础知识、答题的基本技能，千万不要钻偏题、难题，千万不要放弃任何一科，必须要抓考试的“综合效益”，因为大学是否能录取你，看的是你考试的总分数是否达到录取分数线。考试前的每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持适度紧张的状态。习惯于“开夜车”的考生，必须从考前一周，将晚上睡觉和早晨起床的时间提前约半小时，以使自己身体的生物钟和大脑的兴奋点与考试的时间同步。
五、科学用脑，注重效率
许多考生在考前复习“争分夺秒”，恨不能一刻不停地学习，大搞“时间战”和“疲劳战”，希望自己能做完所有复习题。其实，这既是不可能的，也是很有害的，其结果是使人的大脑处于持续的紧张状态，使大脑皮层产生“功能性抑制”，反而会降低学习效率，不利于把自己所学的知识系统化、网络化。因此要“科学用脑，注重效率”，在大脑疲劳时要及时调整，进行必要的休息，学不进去的时候就不要硬逼自己去学习。
六、睡眠充足，劳逸结合
考生千万不要牺牲每天必要的休息时间去复习，因为这是得不偿失的事情，科学研究证明，人的睡眠需求就像人吃饭的需求一样，是人们正常工作和学习的必要条件。当然，也不必过分担心某一天没有睡好，顺其自然就是了，不必多想，也不要轻易服用安眠类药物。可以在感到学习疲劳的时候搞一些自己喜欢的文体活动，如散步、慢跑、打羽毛球等，只是注意不要过于剧烈，时间不要过长；也可以听一听节奏舒缓的轻音乐，这都可以缓解疲劳，有利于提高单位时间学习效率。
七、饮食清淡，营养丰富
考生考前的体能消耗过大，合理的饮食，科学的营养可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但是饮食要清淡、鲜美，富含维生素和热量，不要饮用含有添加合成色素的饮料，因为这些东西会干扰人的神经递质的正常功能，实践证明喝白开水最好。情绪容易激动、焦虑的考生不要喝咖啡和浓茶、可乐等容易引起精神兴奋的饮品。另外，也不要受广告的误导而盲目饮用补脑的药物。
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